[...] wzrostu żeby się aż tak dobrze prezentować. ;P Ale jak na amatora przystało, pozostaniamy narazie w sferze tego co jest w moim zasięgu. A w zasięgu jest nabranie mięśni, jeżeli pozbędę się tego cukru. Coś tego cukru muszę sobie dostarczyć, bo bym oszalał. Tylko jakie są granice? 10g? 20? Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-28 19:40:43
pisalem na priv i do innych nikt nie chce odp kur... jakie sa zalozenia diety... ciezko jest wywnioskowac z pierwszych ppostow...wiem tyle ze do 16 nic pozniej trening i o 22 znow. czy trzeba dokladnie bilans obliczyc??? czy mozna jesc cos ponad? jak po treningu z tłuszczami? Zmieniony przez - Philosof w dniu 2013-05-15 09:38:14
Jeżeli dopiero zaczynasz to zrobiles duzy bład sprawdzjąc swojego maksa!Najpier nauka techniki,wycwiczenie prawidlowej postawy,obycie z ciężarem i sztangą i stopniowe dokładanie kg.Inaczej skutki sa takie jakie są niestety.
[...] Na stronie nie znalazłem nic konkretnego pod względem organizacyjnym. Kiedy aaczynają się treningi. Jakie są cely. W jakich terminach ( dzień i godzina) wszystko się odbywa. Więcej relacji od tam ćwiczących jakie jest podejscie do zaczynajacych i czy jest w miare indywidualne podejscie dotyczące korekcji błędow technicznych itd itp. Pozdrawiam J
[...] wedzonych lub z puchy, nie jest to bardzo smaczne ale chyba lepsze + zdrowsze od chipsow, coli, tostow. Wypisze produkty ktore wydaje mi sie sa dosyc zdrowe, jezeli ktos ma jakies uwagi do produktu to prosilbym o napisanie, jesli sie da to zmienie pierwszego posta i przy produkcie dodam 'wyrok' czy mozna go jesc cwiczac, i jakie sa przeslanki, [...]
[...] leczyc tab psychotropowymi a tego nie robie od 10 lat i jakos to ciagne, zakupilem ostatnio 5htp i biore tydzien zobaczymy jak skoncze stosowac czy cos lepiej bede sie czol, jakie sa albo moga wystapic efekty uboczne, nie chcialbym sobie bardziej zaszkodzic, moze 5htp jest rownie dobre jak leki ale nikt o tym nie mowi zeby firmy farmaceutyczne [...]
[...] też, że JKD można modyfikować według własnego widzi mi się, że trzeba się rozwijać, itd. Rozumiesz??? Co znaczy "według własnego widzi mi sie"? Chodzi o to że sam decyduje jakie techniki z danej SW chce się uczyć? Ale jakie są główne różnice miedzy JKD a MMA? Chodzi mi o to po czym mam rozpoznać że dana osoba ćwiczy JKD czy MMA?
[...] Mam nadzieję, że Twoje skrzywienie nie jest tak duże, ale jeśli nawet to pamiętaj, że zawsze da się coś zrobić. :) Poza tym gdy ja się leczyłem nie było takich metod jakie są dziś. Co do rozstępów, niestety również posiadam. Najgorzej gdy szybko urośniesz, wtedy są praktycznie nieuniknione. Podczas treningu musiałbyś bardzo szybko [...]
[...] jest cos wybrac z takiej oferty. Na szczescie sa pomocni ludzie. Ale jak wyslalem maila do 10 firm o tej samej tresci, to kazdy mi co innego polecil i jak tu wybrac :D Nie wiem dlaczego, zadna gazeta kulturystyczna nie zrobila jeszcze jakiegos testu stackow itp. A co do efektow jakie sa na mono czy Stacku to sie nie wypowiadam bo nie wiem.
A jakie są efekty takiego treningu? I o ile są lepsze w ćwiczeniu 4 razy tygodniowo? Kto pomoże w ułożeniu mi takiego planu? (znaczy najlepiej żeby ktoś go ułozył) :P z góry dzięki
możesz i trenować całymi dniami, wszystkie dyscypliny jakie są. musisz wybrać sobie konkretny cel. kondycja, siła, schudnięcie, dynamika. tyle celów, do których trudno będzie jednocześnie dążyć.
no to dziś miał być kolejny dzień ale wypadły urodziny kuzynki, no to tak śniadanie: grahamka-50gr i serek wiejski-150gr II śniadanie: surówka (taka paczkowana grześkowiaka)300gram obiad: cheat meal - kawałek tortu urodzinowego niecałe 70gram, w tym przypadku obiadek sobie odpuściłam IV posiłek jogurt naturalny i garść rodzynek kolacja: serek [...]
Pomyliłem się jak wpisywałem wymiary, w pasie jestem bardzo wąski-72cm. Chciałbym troche informacji na temat białek, np. maltoza jest nic nie warta dla kulturysty to jakie są dobre(chodzi mi o odżywki i o dietę). Jakie pokarmy spożywać żeby dostarczyć jak najwartościowszych białek?
[...] jakosci snu. Zaznaczam iz nie mówie tutaj o hiperinsulinemi, a lekkiej jej odpowiedzi. Myslę ze w kwestii samej dialektyki, warto byłoby dokonac inwersji ktora brzmi: jakie są podsatwy teoretyczne NIEUWZGLĘDNIANIA WĘGLI przed snem i gdzie mozna o tym poczytać coś co miałoby status profesjonalnego wywodu? To taka opcja bowiem stanowi [...]
[...] mój ortopeda poradził mi żebym umówił się na prywatną konsultację z prof. Romanowskim aby ten mógł określić szanse powodzenia zabiegu i wtedy z wynikami wrócił... Czy ktoś wie jakie są szanse z pełnym wyleczeniem tego urazu bo aktualnie nie mogę z tego powodu pracować a jestem informatykiem i taki uraz dłoni to dla mnie kompletna katastrofa.
Dieta na masę do oceny, 68kg
